No dia 5 de setembro deste ano, o Adilson Almeida, participante do Projeto Prevenus, publicou um artigo no portal Acessa.com de um estudo realizado que demonstra que o uso da internet no horário de trabalho aumenta a produtividade do funcionário. Mas, para que se possa atingir o melhor rendimento no trabalho, é preciso ter disciplina no uso da internet.

Para muitos usuários, é comum a distração lendo emails, acessando blogs e sites de notícias. E isso ocorre, ainda com mais frequência, no horário de trabalho ou estudo. Encontrei, com a ajuda do meu amigo Isaias Horta Brazil, um programa que, mesmo de maneira forçada, ajuda a criar a auto-disciplina em relação a sua navegação na internet. O Freedom.

Esse programa bloqueia, por um tempo determinado, a sua conexão com a internet e, dessa forma, ajuda o usuário para que não tenha distrações com mensagens instantâneas, emails, comunidades, sites de notícias entre outras. O tempo de bloqueio pode variar de um minuto até oito horas, conforme for a necessidade do usuário. Além disso, ele também oferece dois tipos de bloqueios, um que bloqueia somente o acesso à internet, deixando o acesso a rede interna liberado (ótimo para o ambiente de tarabalho), e o outro que bloqueia o acesso total.

Com o uso do Freedom o usuário consegue, de maneira forçada, a aprender a usar a internet de forma moderada, conseguindo uma maior produtividade em suas atividades.

O lado ruim é que ele é feito para ser executado no sistema operacional MAC OS X, não estando disponível para os outros sistemas operacionais. Para executá-lo é necessário ter os privilégios de administrador.

Além de conseguir uma auto-disciplina no uso da internet o Freedom também pode ajudar na prevenção das DORT LER já que o usuário de computador (normalmente não corporativos) não têm muito o que fazer quando não conectados a internet. Mas para isso é importante também ficar atento com relação ao uso dos equipamentos de informática em geral e seguir os Princípios Básicos para obter segurança e conforto durante o uso, e dessa forma também prevenir as doenças relacionadas ao trabalho.

Confira aqui algumas dicas de ergonomia

Ergonomia-Saúde e Segurança

Iniciativas nacionais de adaptações de sistemas operacionais estão facilitando o dia a dia de portadores de deficiência visual. Aplicativos fazem a leitura de texto na tela de um computador e emitem o seu conteúdo por áudio, permitem a navegação na internet, uso de mensageiros instantâneos e a criação de documentos de texto, apresentações ou planilha de cálculo através de programas de acessibilidade.

Entre essas iniciativas, destacam-se duas distribuições Linux (sistema operacional de código aberto) customizadas para atender as necessidades de quem tem dificuldades de leitura ou possui deficiência visual completa.

Uma dessas iniciativas é o linuxacessivel.org, que é baseado no Ubuntu Linux. Os seus recursos de acessibilidade ficam disponíveis desde a sua inicialização, permitindo que o próprio usuário com dificuldade de visão faça a instalação sozinho. Os principais aplicativos já estão configurados para funcionar com o Orca (1), além de contar com suíte de escritório, navegador de internet, tocador de mp3, mensageiro instantâneo, reprodutor de vídeos etc.

O linuxacessivel.org pode ser instalado num desktop ou notebook com configuração básica. Não possui custo de licença e é distribuído num Live CD, que pode ser baixado no site do projeto.

Outra alternativa de sistema operacional é o BRASILLINUX DOSVOX, um sistema operacional que funciona por comando de voz. Baseado no Debian Lenny 5.03 pt-BR, o idioma padrão é português brasileiro, podendo ser instalado num computador pessoal, sem precisar de um hardware de última geração.

Na instalação padrão, acompanha uma suíte de escritório, navegador de internet, gerenciador de instalação de programas, editor de imagens e aplicativos educacionais. O seu instalador é um Live DVD disponível gratuitamente no site do projeto.

Link desta dica: http://www.digitador.com.br

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A figura ao lado, apresenta uma série de recomendações fundamentais a este tipo de atividade. Confira na listagem abaixo, a importância de cada uma delas.

1 – De Olho no Conforto Visual! – Para garantir o conforto visual, mantenha seu monitor entre 45 e 70 cm de distância e regule sua altura no máximo, até sua linha de visão (Veja fig. acima). Isto pode ser feito através de um suporte de monitor, ou pela ulilização de mesas dinâmicas. Sempre que possível procure “descansar” a vista, olhando para objetos (quadros, plantas, aquários, etc…) e paisagens a mais de 6 metros.

2 – Punho Neutro é fundamental! – Assim como a altura do monitor, a do teclado também deve poder ser regulável. Ajuste-a até que fique no nível da altura dos seus cotovelos. Durante a digitação é importante que o punho fique neutro (reto) como na figura acima. Mantenha o teclado sempre na posição mais baixa e digite com os braços suspensos ou use um apoio de punho!

3 – Pés bem apoiados! – É importante que as pessoas possam trabalhar com os pés no chão. As cadeiras devem portanto, possuir regulagens compatíveis com as da população em questão. Para o Brasil, o ideal seriam cadeiras com regulagem de altura a partir de 36 cm. Quando a cadeira não permite que a pessoa apoie os pés no chão, a solução é adotar um apoio para os pés, que serve para relaxar a musculatura e para melhorar a circulação sanguínea nos membros inferiores.

4 – Dê um descanso para as costas! – Com excessão de algumas atividades, as cadeiras devem possuir espaldar (encosto) de tamanho médio. Uma maior superfície de apoio, garante uma melhor distribuição do peso corporal, e um melhor relaxamento da musculatura. É recomendável ainda, que as cadeiras não tenham braços (o apoio deve estar nas mesas, para garantir um apoio correto) e o revestimento deve ser macio e com forração em tecido rugoso.

Dicas Gerais

A – Iluminação – Para evitar reflexos, as superfícies de trabalho, paredes e pisos, devem ser foscas e o monitor deve possuir uma tela anti-reflexiva. Evite posicionar o computador perto de janelas e use luminárias com proteção adequada.

B – Cores – Equilibre as luminâncias usando cores suaves em tons mate. Os coeficientes de reflexão das superfícies do ambiente, devem estar em torno de: 80% para o Teto; 15 a 20% para o Piso; 60% para a Parede (parte alta); 40% para as Divisórias, para a Parede (parte baixa) e para o Mobiliário.

C – Temperatura – Como regra geral, temperaturas confortáveis, para ambientes informatizados, são entre 20 e 22 graus centígrados, no inverno e entre 25 e 26 graus centígrados no verão (com níveis de umidade entre 40 a 60%).

D – Acústica – É recomendável para ambientes de trabalho em que exista solicitação intelectual e atenção constantes, índices de pressão sonora inferiores à 65 dB(A). Por esse motivo recomenda-se o adequado tratamento do teto e paredes, através de materiais acústicos e a adoção de divisórias especiais.

E – Humanização do ambiente – Sempre que possível humanize o ambiente (plantas, quadros e quando possível, som ambiente). Estimule a convivência social entre os funcionários. Muitas empresas que estão adotando políticas neste sentido vêm obtendo um aumento significativo de produtividade. Lembre-se que o processo de socialização é muito importante para a saúde psíquica de quem irá trabalhar nele.

Fonte: http://www.ergonomia.com.br/